Home
|
Instituição
|
Assinaturas
|
Fale Conosco
|
Links
|
Webmail
Ulbra Guaíba

BUSCAR NOTÍCIA
 
    Editorial
  Comunidade
    Janela da Escola
    Dicas de Saúde
    Humor
    Reclamações
    Que Lugar é Esse?
    Recado do Leitor
 
  Colunistas
    Leandro André
    Comportamento
    Daniel Andriotti
    Painel Econômico
    Catulo Fernandes
 
  Variedades
    Gente
    Kids
    Dica de Cinema
    Na TV
    Horóscopo
 
  Especiais
    Gastronomia
    Esportes
 
  Região
    Barra do Ribeiro
    Camaquã
    Eldorado do Sul
    Outros
 26/07/2010 - 09h24min
Dicas de Saúde 
 
Dez dicas para se proteger do câncer
 
1. Evite fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.
2. Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deveria conter, diariamente, pelo menos cinco porções de frutas, verduras e legumes. Dê preferência às gorduras de origem vegetal, como o azeite extravirgem, óleo de soja e de girassol, entre outros, lembrando sempre que não devem ser expostos a altas temperaturas. Evite gorduras de origem animal (leite e derivados, carne de porco, carne vermelha, pele de frango, etc) e algumas gorduras vegetais como margarinas e gordura vegetal hidrogenada.
3. Evite a ingestão de bebidas alcoólicas.
4. Pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, três a cinco vezes por semana, com orientação de um profissional de Educação Física e após uma avaliação médica de suas condições gerais de saúde.
5. Os homens acima de 45 anos e com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta médica para investigação de câncer da próstata.
6. As mulheres com 40 anos ou mais devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Além disto, toda mulher entre 50 e 69 anos deve fazer uma mamografia a cada dois anos. As mulheres com caso de câncer de mama na família (mãe, irmã, filha, diagnosticados antes dos 50 anos), ou aquelas que tiverem câncer de ovário ou câncer em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e mamografia, a partir dos 35 anos de idade, anualmente.
7. As mulheres com idades entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas.
8. É recomendável que mulheres e homens com 50 anos ou mais realizem exame de sangue oculto nas fezes a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos.
9. No lazer, evite exposição prolongada ao sol , entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada como chapéu, barraca e protetor solar. Se você se expõe ao sol durante a jornada de trabalho, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
10. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.

Fonte: Instituto Nacional do Câncer - INCA Créditos: Ministério da Saúde do Brasil

João Antônio de Miranda
Médico Pneumologista Cremers 20228
www.metta.med.br / 3491.2523
ANS - nº 310.964

Publicado em 24/7/10.
 
 
 
 
Sulfato Rio Grande
Blog da Tia Alaíde
Unimed Centro Sul

NewsLetter
Receba
nosso informativo, digite seu e-mail.

Copyright © 2005 Gazeta Centro-Sul - Todos os direitos reservados